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かおりん観察日記Ⅱ

ブログさぼった理由と朝にスピード練習したよって話

ほんとはね、ブログ書くのめんどくさくなっててね(笑)

このままフェードアウトしちゃおうかな~って
思ってたりしたわけなんですが・・・

今朝がんばって走ったら
思いがけず速く走れたので
ブログ書く気になったかおりんですヽ(^。^)ノ

単純w

今年から仕事で女子的なあれやこれやに
巻き込まれてて
心がヤサグレてるんです。

走ったりテニスしたりで
かなり中和されてるんだけど
やっぱりしんどいわ~(>_<)

寝ても寝てもダメw

昨日なんか9時には夢の中よっ
でも朝起きるのにすごく決心がいった。

今日からは週末まで前線や台風の影響で
ずっと天気が悪いらしい。

走るんだったら今日の朝しかダメっぽい
今日の仕事は近所なんで時間には余裕がある
仕事は昼には終わるけど、たぶん雨が降ってる
明日は夕方まで仕事やし天気が不安定
土曜日は雨予報、もしかして台風も来るかも
そして万が一晴れてもテニスの約束がある(=走れない)
日曜がくすのき駅伝・・・

今日しかアカンや~ん
でも眠いや~ん
筋トレで何となくだるいや~ん


朝の5時に目覚ましかけて起きたんだけど
トイレに行ってまたベッドにもぐりこんだ・・・

まだ真っ暗やし(笑)

でもなんかモヤモヤ。

眠いけど、よく考えたら前の晩9時に寝てるから
8時間は熟睡できてるわけで・・・

モヤモヤ・・・

起きて走りに行ったよ(笑)

スピード練習が嫌やったら
JOGでもええやん、走りに行くことが大事だよ
だってにんげんだもの

と、みつをの名言を借りて
お家を出て行った・・・

長居公園まではJOG
それもぐっだぐだの超スロージョグ

長居に入ったところでちょうど2km
そこからスピードを上げてみる・・・

どれだけ走れるのか?
怖かった。

結果☆どーん
長居RUN10月4日
案外走れるもんだわね。
まあ3Kmで限界なんやけど・・・

その後はJOGでもう一周長居をウロウロして
帰りましたとさ…

帰りに撮ったいつもの時計さん
IMG_20181004_064122_20181004162743.jpg
小雨がぱらついていて涼しかったのも
良かったんだろうな~♪

おまけは火曜日の仕事の帰りに行った
りんくうアウトレットの帰り道の写真
IMG_20181002_163042_20181004162734.jpg
うろこ雲がとてもきれいでした♪

久しぶりにお店で?お洋服買ったよw
ごほうびごほうび

距離
9.277km
ペース
5:54
シューズ
アディゼロタクミレン
体調
JOGでもいいし
しんどいって言ってた割には
シューズをレン君にしてる自分に
ビックリした(笑)

自分で自分がめんどくさいwww
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ビルドアップ走をやったよ♪

ひっさしぶりにビルドアップ走をやってみた。

え?またがんばるのかって?

NON NON

そんなんじゃない(笑)

昨日録画で見たBSの「サブ4」で
もっきーとゆうちゃんがビルドアップ走をやっていた。

キロ5:50から約3kmごとに10秒のペースアップ
ラスト1㎞は5:20から全力走となる。

うーん
二人とも2段目から3段目がきつくて
うまく走れなかったみたい。

かおりんはこの番組をシーズン1から見ていて
とってもうらやましかった。

お仕事とはいえ
毎週すごいコーチのレッスンが受けれて
すごい経歴のぺーサーが登場し
競技場などの練習場所もしっかり押さえてもらえる。

いいなぁ~

本当にそう思っていた。

レースに出たら周りをぐるっと
スタッフさんに守ってもらえペーサーがつく。
荷物も全部持ってもらえる

トレーニングの内容も考えてもらえる。

ウエアやシューズももらえるw

最高じゃないかヽ(^。^)ノ

でも練習はなかなかうまくいかない。

「もうちょっとがんばろうよ!」
そう思ってみていた。

でも
「今の私は、このビルドアップ走できるかな?」
そうも思った。

めっちゃ上から目線で見てるけど
もうこんなスピードで走れないんじゃないか?と

JOGばっかりやし、いつもキロ7くらいやし(笑)

・・・だから
スピード練習は嫌いやけど
ちょっと走ってみることにしたヽ(^。^)ノ

幸い今日はいいお天気で暖かい
風もなく仕事もお休みの
絶好なチャンス☆

朝からいちごを食べてテンションをあげ
布団を干してからw出発!!!

長居までの最初の1kmはアップジョグ
キロ7くらいで体を温める。

1kmのピッが鳴ったらスタート
キロ5:50で走る

…つもりがなんか速すぎちゃう。

エプソン君4:50とか出るの。
もともと無いペース感がさらに無くなってたw

エプソン君をチェックしながら走る♪

結果~っどどん!

6:25 アップJOG
<1段目 設定5:50 実績5:43>
5:39
5:40
5:49
<2段目 設定5:40 実績5:39>
5:41
5:39
5:37
<3段目 設定5:30 実績5:22>
5:23 
5:26
5:16
<ラスト 設定5:20 実績4:21)

が、がんばった(笑)
2段目までは抑えるのが大変だった。
3段目はもう速く走っても大丈夫だと思った。
ラストは死ぬ気で走ったwww

今の全力は4:21だっていうことが分かった♪

・・・できたヽ(^。^)ノ

これからもサブ4は上から目線で見ることができるわ(笑)

おしまいw

距離
15.448km(累計90.273km)
ペース
5:51
シューズ
ナイキ ズームフライ
体調
走ってる途中に右ひざの内側に違和感
走り終わった後からテニスレッスンの最中も
左足首が痛い・・・
大丈夫かな???
明日も痛かったら整骨院に行こうヽ(^。^)ノ
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3年前の私、すげぇヽ(^。^)ノ

網走マラソン完走プロジェクトw
直前1週間の一夜漬け練習♪

9日前(土) 10kmJOG
6日前(火) 10kmJOG
4日前(木) 3kmペース走⇐今ここ

予定ペースはキロ5

午前中は美容院の予約入れたので
今夜はシャンプーできないから
走るなら朝しかない!!!

5時半に起きて長居に向かった・・・
かおりんマジメ(笑)

長居まではゆっくりジョギングで走る♪
ちょっと肌寒いくらい。

今日は、きっとびっくりするくらい
速く走れるに違いないwww
だって涼しいと走れるんだから・・・

フラグたったな(笑)

公園に入ってすぐ2kmの「ピッ!」が鳴った♪
さあ行くよ~びゅ~ん・・・

走る  走る  走る

あれ?メッチャしんどい(>_<)

今のペースどのくらいやろう???
4分半くらいかな???

て思って時計を見たらキロ5だったwww

3年前、確かにかおりんはこのペースで
フルマラソン走ってた・・・ハズ

スゴイな、わたし(笑)

3年前の私を尊敬しながらw
やっとのことで3km走り終えましたヽ(^。^)ノ

4:47 4:52 4:45

あ~しんど

これで網走マラソンの完走は間違いなし☆

あとは楽しく走れるかどうかだな。

明日は直前スペシャルwww
ウエアとか天気予報とか
そんなのを書いて行こうと思ってます♪

お た の し み にヽ(^。^)ノ

距離
7.079km(66,265km)
ペース
6:21
シューズ
ナイキズームフライ
体調
しんどかっただけで特に問題なし♪

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擬態

今日は某RUNの練習会に
こっそり参加してきました(笑)

こっそりなんで
ウエアにも気を遣う・・・

その場になじみそうな
色合いとブランドの服

これが大正解☆
DSC_0519_20191110132338.jpg
めっちゃなじんで誰も疑わない(笑)
なんなら「おはようございます」って
挨拶されちゃった♪

まるで虫の擬態やなwww
コノハムシ
変態ちゃうで~擬態やで!

でも、できたらもうちょっと
華やかでいたいやん
  ↑
何が???

で、こんなん見つけた(笑)
ランカマキリ
ランカマキリって言うんやって!
ホンマ、ランの花にそっくりや。

ピンクのウエアにパンダーニの短パンで
しっかりちゃっかり擬態する。

最初は肩甲骨や股関節を動かし
要所のスイッチを押すための
アップストレッチ

手を上げたりひねったり
足を上げたりひねったり

「ほら、動かす前と違うでしょ?」
とコーチが言うも・・・
首をかしげるワタシwww

よく分からん。

でもこんな動きやったことないし
もっと最初からちゃんとやってれば
もうすこし速く走れたかもしれん。。。

知らんけどw

その後は
スキップから走る
とか
ジャンプしてから走る
とかして、今日の調子を探るんだそう・・・

最初はいつも調子がいいんだけどなぁ~(笑)
だんだんしんどくなるんだよ!
そう突っ込みたくなる気持ちをこらえてた。

もうちょっと真剣に向き合ったら分かるのか?
もっとその辺ちゃんとやっとけば
もう少し速く・・・

・・・やめとくw

今日のお題はインターバル

1km走って1kmレストJOG
×5セット

いくつかのグループがあったけど
キロ5の集団に紛れ込んだw

・・・しんどい(@_@;)

昔このペースで42km走った事があるなんて
やっぱり私、凄いやん(笑)

そんなことを考えながら
ぜーぜーしながら1km

その後、レストJOG

インターバル後のレストって難しい。
思ったようにスピードが落ちてなくて
息を整えることができないまま
またダッシュしないといけない
悪循環に陥りがちw

なのでペーサーがいてくれてよかった。
・・・途中でいなくなったけどw

インターバルは5セット
4セット目がキツイ(>_<)

最後の5セット目は
コーチの後ろについて走れた♪
・・・擬態のくせに~は措くw

なんか速いな~と
エプソン君を見たらキロ4:30だった

シマッタ(>_<)
見なかったらよかった(笑)

でもがんばって走った。
ぎりぎりのところで1km終了ヽ(^。^)ノ

昔このペースで10km走った事があるなんて
やっぱり私・・・これもやめとくw

久しぶりのスピード練習
しんどかったけど1人じゃできないし
1人やったらやろうとも思わないのでw
いい練習ができました(笑)

ありがとうございました。

<インターバルのラップ>
4:48 6:03
5:00 5:53
5:02 6:21
4:51 6:17
4:29 8:04

ぬぅ・・・あんまり美しくない(-_-;)
2セット目のJOGが速かったので
3セット目がこぼれてる・・・
アカンやつ

前やったら
「またがんばろう」って書いてたけど
今は・・・「またやるかな?」だ。
うふふ(^_^)v

距離
2.230km+11.377km
(累計52.86km)
ペース
6:31+5:50
シューズ
ナイキズームフライ
体調
前日の試走の負荷で右のおしりと
ふくらはぎ、ひざの裏側に違和感あり
でも走れたし、スピード練習の時は
特に問題が無かった。
今は・・・腰が痛い~(>_<)
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