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かおりん観察日記Ⅱ

ブログさぼった理由と朝にスピード練習したよって話

ほんとはね、ブログ書くのめんどくさくなっててね(笑)

このままフェードアウトしちゃおうかな~って
思ってたりしたわけなんですが・・・

今朝がんばって走ったら
思いがけず速く走れたので
ブログ書く気になったかおりんですヽ(^。^)ノ

単純w

今年から仕事で女子的なあれやこれやに
巻き込まれてて
心がヤサグレてるんです。

走ったりテニスしたりで
かなり中和されてるんだけど
やっぱりしんどいわ~(>_<)

寝ても寝てもダメw

昨日なんか9時には夢の中よっ
でも朝起きるのにすごく決心がいった。

今日からは週末まで前線や台風の影響で
ずっと天気が悪いらしい。

走るんだったら今日の朝しかダメっぽい
今日の仕事は近所なんで時間には余裕がある
仕事は昼には終わるけど、たぶん雨が降ってる
明日は夕方まで仕事やし天気が不安定
土曜日は雨予報、もしかして台風も来るかも
そして万が一晴れてもテニスの約束がある(=走れない)
日曜がくすのき駅伝・・・

今日しかアカンや~ん
でも眠いや~ん
筋トレで何となくだるいや~ん


朝の5時に目覚ましかけて起きたんだけど
トイレに行ってまたベッドにもぐりこんだ・・・

まだ真っ暗やし(笑)

でもなんかモヤモヤ。

眠いけど、よく考えたら前の晩9時に寝てるから
8時間は熟睡できてるわけで・・・

モヤモヤ・・・

起きて走りに行ったよ(笑)

スピード練習が嫌やったら
JOGでもええやん、走りに行くことが大事だよ
だってにんげんだもの

と、みつをの名言を借りて
お家を出て行った・・・

長居公園まではJOG
それもぐっだぐだの超スロージョグ

長居に入ったところでちょうど2km
そこからスピードを上げてみる・・・

どれだけ走れるのか?
怖かった。

結果☆どーん
長居RUN10月4日
案外走れるもんだわね。
まあ3Kmで限界なんやけど・・・

その後はJOGでもう一周長居をウロウロして
帰りましたとさ…

帰りに撮ったいつもの時計さん
IMG_20181004_064122_20181004162743.jpg
小雨がぱらついていて涼しかったのも
良かったんだろうな~♪

おまけは火曜日の仕事の帰りに行った
りんくうアウトレットの帰り道の写真
IMG_20181002_163042_20181004162734.jpg
うろこ雲がとてもきれいでした♪

久しぶりにお店で?お洋服買ったよw
ごほうびごほうび

距離
9.277km
ペース
5:54
シューズ
アディゼロタクミレン
体調
JOGでもいいし
しんどいって言ってた割には
シューズをレン君にしてる自分に
ビックリした(笑)

自分で自分がめんどくさいwww
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ビルドアップ走をやったよ♪

ひっさしぶりにビルドアップ走をやってみた。

え?またがんばるのかって?

NON NON

そんなんじゃない(笑)

昨日録画で見たBSの「サブ4」で
もっきーとゆうちゃんがビルドアップ走をやっていた。

キロ5:50から約3kmごとに10秒のペースアップ
ラスト1㎞は5:20から全力走となる。

うーん
二人とも2段目から3段目がきつくて
うまく走れなかったみたい。

かおりんはこの番組をシーズン1から見ていて
とってもうらやましかった。

お仕事とはいえ
毎週すごいコーチのレッスンが受けれて
すごい経歴のぺーサーが登場し
競技場などの練習場所もしっかり押さえてもらえる。

いいなぁ~

本当にそう思っていた。

レースに出たら周りをぐるっと
スタッフさんに守ってもらえペーサーがつく。
荷物も全部持ってもらえる

トレーニングの内容も考えてもらえる。

ウエアやシューズももらえるw

最高じゃないかヽ(^。^)ノ

でも練習はなかなかうまくいかない。

「もうちょっとがんばろうよ!」
そう思ってみていた。

でも
「今の私は、このビルドアップ走できるかな?」
そうも思った。

めっちゃ上から目線で見てるけど
もうこんなスピードで走れないんじゃないか?と

JOGばっかりやし、いつもキロ7くらいやし(笑)

・・・だから
スピード練習は嫌いやけど
ちょっと走ってみることにしたヽ(^。^)ノ

幸い今日はいいお天気で暖かい
風もなく仕事もお休みの
絶好なチャンス☆

朝からいちごを食べてテンションをあげ
布団を干してからw出発!!!

長居までの最初の1kmはアップジョグ
キロ7くらいで体を温める。

1kmのピッが鳴ったらスタート
キロ5:50で走る

…つもりがなんか速すぎちゃう。

エプソン君4:50とか出るの。
もともと無いペース感がさらに無くなってたw

エプソン君をチェックしながら走る♪

結果~っどどん!

6:25 アップJOG
<1段目 設定5:50 実績5:43>
5:39
5:40
5:49
<2段目 設定5:40 実績5:39>
5:41
5:39
5:37
<3段目 設定5:30 実績5:22>
5:23 
5:26
5:16
<ラスト 設定5:20 実績4:21)

が、がんばった(笑)
2段目までは抑えるのが大変だった。
3段目はもう速く走っても大丈夫だと思った。
ラストは死ぬ気で走ったwww

今の全力は4:21だっていうことが分かった♪

・・・できたヽ(^。^)ノ

これからもサブ4は上から目線で見ることができるわ(笑)

おしまいw

距離
15.448km(累計90.273km)
ペース
5:51
シューズ
ナイキ ズームフライ
体調
走ってる途中に右ひざの内側に違和感
走り終わった後からテニスレッスンの最中も
左足首が痛い・・・
大丈夫かな???
明日も痛かったら整骨院に行こうヽ(^。^)ノ
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